Fique atento aos sinais que o corpo dá quando está sofrendo com deficiência de Vitamina C
Os indícios de ausência de vitamina C no corpo, são muito importantes, porque se você só toma vitamina C quando está resfriado, você está agindo de maneira errada.
A vitamina C tem inúmeros benefícios, como a prevenção de doenças oculares e rugas. Os baixos níveis de vitamina C podem causar vários problemas de saúde.
Como todos sabemos, as vitaminas desempenham um papel importante em tudo relacionado à saúde física, e ao funcionamento normal do corpo.
A vitamina C é a mais famosa e importante. Além disso, ela não só é efetiva para proteger o sistema imunológico, como também é responsável em participar de diversos processos do organismo.
A falta de vitamina C, irá despertar reações negativas que afetaram diretamente o estado da mente e do corpo.
Consumo diária recomendado de vitamina C
O consumo diário recomendado de vitamina C é equivalente a 65 mg para pessoas adultas. Para os fumantes, cada cigarro fumado aumenta sua ingestão em 20 miligramas.
Como sabemos, o consumo regular desta vitamina pode promover a saúde de todo o corpo de uma forma impressionante.
Veja logo abaixo a lista de alimentos que são ricos em vitamina C
Abacate
Agrião
alface
Ameixa
Espargos
Bananas
Berinjela
Beterraba
Rabanete
Repolho
Couve-flor
Ervilha
Espinafre
Framboesa
Fígado de Carne | Fígado de Frango | Fígado de Porco
Leite | Leite de Cabra
Maçã
Manga
Maracujá
Melancia
Ostras
Pepino
Pera
Repolho
Repolho roxo
Coentro | Coentro
Tangerina
Uva
Vejamos agora os sintomas da deficiência de vitamina C no corpo
Se machuca facilmente
A anemia pode acontecer devido a ausência de vitamina C no corpo, tornando o aparecimento de hematomas mais regular.
Se você tiver muitos hematomas nos braços e nas pernas, consuma alimentos ricos em vitamina C, como por exemplo: couve, laranja e pimentão vermelho.
Hemorragias nasais
A maioria dos capilares que causam hemorragias nasais está localizada na frente do nariz. Se você tiver pouca vitamina C no corpo, esses capilares ficarão mais sensíveis, causando sangramento nasal.
Feridas se curando de maneira lenta
O corpo necessita de um grande número de glóbulos vermelhos para poder levar o oxigênio por todo o corpo. Esses glóbulos vermelhos fazem todo o trabalho, desde a coagulação até o crescimento.
Se você não receber vitamina C suficiente, seu corpo não será capaz de fabricar essas células em abundância. Dessa forma, sua ferida cicatrizará mais lentamente.
Fadiga e depressão
A fadiga é um sintoma comum de muitas doenças, mas se você realmente se sentir cansado, aumente a ingestão de vitamina C e observe seu humor melhorar.
Arritmia
A vitamina C ajuda o corpo a absorver o ferro. O baixo teor de ferro pode causar anemia, palpitações cardíacas e complicações na gravidez.
Gengivas inflamadas
A vitamina C ajuda a prevenir a placa bacteriana e o tártaro. Um estudo descobriu que pessoas com níveis mais altos de vitamina C têm menos cáries.
Unidade inchadas
Quando o nível de vitamina C está muito baixo, o colágeno não pode ser formado normalmente.
Se seu corpo não consegue produzir colágeno normalmente, suas articulações serão afetadas.
Cabelo e / ou unhas secas
Se o seu corpo não consegue absorver grandes quantidades de vitamina C, sua pele experimentará leves choques fortes, vermelhidão, rugas e secura. Até as unhas e o cabelo ficarão mais frágeis.
As doenças mais comuns
A melhor forma de combater as doenças é fortalecer a saúde do sistema imunológico.
A vitamina C é essencial para o corpo, ela tem a ação de fortalecer as células corporais. Além do mais, foi realizado um estudo na biblioteca Nacional de Medicina, onde aponta que os coeficientes de vitamina C caem muito quando o corpo está sofrendo algum tipo de estresse ou então está doente.
Ganho de peso
A quantidade de vitamina C na corrente sanguínea afeta a maneira do corpo oxida a gordura. Pacientes com baixos teor de vitamina C apresentam gordura corporal em maior massa.
Se você tem ganhado peso ou está com dificuldades em eliminá-los, procure fazer uso de alimentos que sejam ricos em Vitamina C, para dar um impulso no seu corpo.
Artigo reproduzido via: www.saudedica.com.br