Você sofre para conseguir dormir? Confira alguns exercícios para dormir em apenas um minuto

2 – Expire completamente através da sua boca, fazendo um som estridente.

3 – Feche a boca e inspire lentamente pelo nariz, enquanto mentalmente contar até quatro.

4 – Segure a respiração contando mentalmente até sete.

5 – Expire completamente pela boca com uma contagem mental de oito, faça o mesmo som da segunda etapa.

6 – Concluído o primeiro ciclo, repetir o mesmo processo três vezes para um total sono profundo.